这些念头害你变胖!减肥靠9招「洗脑」

这些念头害你变胖!减肥靠9招「洗脑」

▲下定决心告诉自己要减肥,为何还是一再失败?(图/取自免费图库pixabay)

文/小林一行

大脑是依据「过去的经验」来调整体重,许多的研究证明,大脑似乎会从过去的进食经验中学习,无意识的调节我们的食量。若不是如此,人类想必无法活到今天吧。

大脑会特别聚焦在过去「如何活到今天」的体验上,认为只要「维持现状」,就能够继续生存下去。这就是我们的大脑在进食时所发挥的作用。而这种大脑的活动并不会出现在表意识,而是深深烙印在我们的潜意识里。

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因此,即使再怎幺下定决心告诉自己:「要减肥!」也只会让大脑发出以下这些指令:

「反正一定又会失败嘛!」

「忍着不吃好吃的东西、辛苦的运动,这样很累吧?」

「现在不减、以后再减也没关係啊!」

「只是有点肉而已,没必要减肥吧!」

要说这些话都是您活到今天的证明,也一点都不为过。大脑会藉由重覆「过去成功活下来的经验」一事,提高生存下去的可能性,因此,它会强力的要求我们,尽可能的吃的和以前一样。

这些念头害你变胖!减肥靠9招「洗脑」

▲即使过着晚归、没时间运动人,把脑袋切换成「减肥脑」也能顺利瘦身。(图/取自免费图库pakutaso)

让减肥自然而然成功的「减肥脑」

那幺,要让大脑的活动不因减肥失败而受挫,该怎幺做才好呢?答案很简单,就是「将头脑切换为减肥模式」。

那些过着「晚归」、「没时间运动」等,看似不适合减肥生活的人,之所以能顺利瘦身而不复胖,背后的秘密就是他们有适合减肥的「减肥脑」。一旦将脑袋顺利切换为「减肥脑」,就不会再因为减肥而产生「痛苦、好累」等负面情绪,所以可以在毫无压力的状态下,自然而然的一直瘦下去。

具体来说,「减肥脑」的构造究竟是如何呢?

如下页所示,让我们以图例来说明。

「减肥脑」具有将「追求重质不重量的饮食」、「维持每天做点小运动的习惯」等,在平日生活中就可以做到的事项,转换成快乐达成的思考模式。只要改变大脑的想法,减肥这件事就能从「好痛苦」转变为「好开心」,这就是所谓的「将头脑切换为减肥模式」。

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▲减肥脑V.S易胖脑一览表。(图/原水文化提供)

下定决心想变瘦

究竟要如何才能将大脑转换成「减肥脑」呢?在说明转换方法之前,先来看看这些对于许多反覆减肥,但却始终瘦不下来的人,其普遍的思考模式。

「说不定没什幺用,但还是试看看好了!」

「如果有更轻鬆的方法,说不定就能成功了!」

这些都是「易胖脑」思考的代表性例子。当人有这些想法的时候,是很难有机会瘦下来的。为什幺会这幺说呢?那是因为,这样的想法从一开始实行减肥计画时,就已经「预定要失败」了。

「如果有好方法的话,我应该能变瘦吧!」

「如果换个工作、换个生活环境,我说不定能成功减肥!」

像这种想藉助外在因素而减肥成功的想法,正是因为已经抱有「现在这个样子是绝不可能瘦下来」这个观念的铁证。也就是说,这样的人会在自己心里进行「就算现在开始减肥,也一定会失败」的自我暗示。

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▲靠外在因素的诱惑是无法持之以恆减肥,而是要改变减肥的思惟。(图/取自免费图库Pakutaso)

认为「现在这个样子是绝不可能瘦下来」的人,就算稍微改变生活环境,也会再产生「这样还是没办法减肥」的想法,所以单靠改变外在因素,是无法成功的。那幺,要如何彻底抹去「现在这样的状态绝不可能瘦下来」的想法,而打造成功瘦身的「减肥脑」呢?

最重要的,就是在开始减肥之前,「下定决心想变瘦」。

本文摘自《唤醒减肥脑,重现苗条曲线!》/ 小林一行(日本瘦身教练与心理治疗师执照)/原水文化

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